アン・ソニョンのインスタグラム(anney_an_love) - 7月12日 17時34分

#루마니안데드리프트 .
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#고강도근력운동
허벅지 엉덩이 광배근 기립근 모두다 혼구녕 내줄수 있는
#전신근력운동
#안선영언니
#운동팁☝?
다리 넓이는 골반 넓이, 발은 11자, 허리는 꼿꼿히 가슴은 쭉 펴고!!! 주의할 점은 허리가 구부러지지 않도록 가슴까지 잘펴고 아랫배 응가할때처럼 힘을 꽉 준 상태에서 하면 효과백배?
(영상은 타임랩스라 빨라보이지만, 무게가 나가기땜에 자세하나하나 호흡맞춰서 정확히 10개씩 X 5세트 50개했어요?)
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예전에는 행사날 붓거나 하면 미친듯이 맛사지를 받거나 찜질방 달려가 억지로 땀을 빼거나 헀는데, 지금은 그냥 아주 잠깐 3-40분이라도 짬을내서 운동을 합니다. 너무 힘들어 물을 벌컥벌컥 먹어가며 생땀을 흘리며 죽자고 운동을 하면 어느새 붓기는 다 날아가고 없을뿐더러, 근육들이 살아나면서 옷빨도 더 좋아뵈거든요✌?
(누나 늦었다고 ... 시간 모자란다고....아주기냥 100kg 들게하는 @kang.macho 트레이너 너님 짜응?)
#이거시바로
#운동의즐거움
#어떤시술도줄수없는
#반짝이는활력✨?
#운동하는여자
#건강한엄마
#몸짱 #엉짱 #얼짱 #맘짱
#40대는4짱 되고픈
#바로어무이

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