中田奈沙のインスタグラム(nasa_nakada) - 7月6日 19時33分

training at @ti_habit ?
久しぶりのミホトレ❤️ @nickimihoj
大会を控えてるmihoちゃんは
着実に体が絞れていて、わたしも感化されて
頑張った☺️✨
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
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①back squats 20kg 20reps×3sets
②bent over rows 20kg 20reps×3sets
③straight arm downs 9.1kg 30repx3sets
④rear delts 9.6kg 30repsx3sets
⑤leg raises 20repsx2sets
⑥sit-ups 20repsx2sets
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