板橋瑠美のインスタグラム(rumi_official_0616) - 7月4日 12時05分

少しずつ、少しずつ、
マイペースにマイペースに。

コツコツ毎日継続、時には自分を許して、時にはご褒美を与えながらも

また立て直して意識をBody makeに向けて。

少しずつではありますが、ストレスフリーで、だんだん形になってきました☻

体脂肪も減ってきて、筋肉量が上がってきた?

週一のAVRRRAでのトレーニングと、毎日の有酸素運動。
自転車で8キロや、ウォーキングも一日中。

一駅分歩いたり、階段の上り下りも何往復も。

いつもそこには少しの変化の楽しみを胸に。

真夏ももう少し♡

自分にご褒美をあげながらも、マイペースにチビっとずつ、絞っていくよーー?

大事なのは無理をしすぎない事
ストレスになる程追い詰めるとリバウンドすごいし、なんせ続かない。

でも無意識に食べる量が昔より減ったし、食べるものもメニューはこだわってる！

次の計測いつだろ。
それまでには意識してないとなー！☻ ・
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