藤井明恵のインスタグラム(myunghae.k314) - 6月10日 21時50分

♪ 最初に流れる #ちぇーきら！ すき笑
Kettlebell training vo.2動画ぜひ見てね✨
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#Repost @beautynation_tokyo with @get_repost
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トレーニング上級者向け・強いBODYを作るトレーニングby MYUNG💪
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今月はケトルベルを使った
【Kettlebell Training】4種をお届け！
今回も肩・ヒップ・脚全体を使ったトレーニング！
ノースリーブやパンツを綺麗に着こなしたい！という方や身体の全体を引き締めたい方にピッタリのメニューです😆
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このトレーニングにTRYして < #BNT_Done >をつけてPOSTしてくださいね！
Postしてくれた方に、BEAUTY NATIONステッカーをプレゼント🎁
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【Model】MYUNG( @藤井明恵 ) .
< #ケトルベルオーバーヘッドフロントランジ>
１.脚を肩幅に開いて立つ。
２.片手でケトルベルを持ち、頭上にあげる。
３.ケトルベルを頭上にあげたまま片足を前方へ踏み込み、腰を落としたら、センターへ戻る。この動きを繰り返し行う。
４.左右各10回ずつ×2~3セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo
Makeup: @eliyca(@bloc )
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【監修】@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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