ヴィクトリア・ツラノーヴァのインスタグラム(victoria.tsuranova) - 6月3日 16時37分

❓Чем себе помочь после хорошей тренировки с весами ?
?Восстановительный срок 24-48часов.
За это время можно прибегнуть к активному отдыху, пассивному и к использованию вспомогательных средств, с которыми восстановление пройдёт быстрее и , возможно,качественнее )
?Помимо обязательных условий, ( сон, достаточно богатый рацион питания ) мы можем :
- растяжка/йога/бассейн ( компенсирует работу с весами)
- бани, сауны, хаммамы ( расслабляет мышцы , снимает напряжение, зажимы)
- контрастный душ сразу после тренировки .
- ледяная ванна ( кто-то любит, я лично не приемлю )
- массажи , в том числе мио-фасциальный )
Как вы расслабляетесь после тренировок, есть секреты ?
#викаоФитнесе
#здоровымБытьКрасво
#fitnessblogger #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessblog #fitnessbody #фитнесблог #фитнесблогер #растяжка #фитнесмодель #фитнесмотивация #фитнесмарафон #worldclassclubs

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• worldclassclubs