市川あまみのインスタグラム(amamiyogacoach) - 5月23日 21時56分

repost(@Spolay )
.
「太ももがやわらかくなる🎵タオルを使ったPNFストレッチに挑戦❗」
-
今回は、市川あまみ先生（@amamiyoga）に、太ももをすっきりさせるPNFストレッチを教えていただきました🎵
さっそくチェック👇👇👇
-
1.仰向けになり右足を立てて、タオルを足裏に引っ掛け片手持ちにし、左手は骨盤の上に置いて足を身体に引き寄せる
2.元に戻り、手は身体に引き寄せるように力をかけ、足はつま先側に戻るように力を入れ、6秒キープ
3.元に戻り、繰り返す
👉左手はお尻が浮かないようにしっかりと抑える
4.6秒×3セット。反対側も同様に
-
太ももをやわらかくストレッチ❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】市川あまみ（ヨガインストラクター）
-
#太もも #太もも痩せ #太ももパンパン #太ももダイエット #太もも痩せたい #太ももむちむち #太ももぷるぷる #太ももコンプレックス #太もも細くなりたい #ストレッチ #パーソナルストレッチ #ストレッチ中 #ストレッチ大事 #ストレッチタイム #ストレッチ動画 #pnf #pnfストレッチ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する