永吉令奈のインスタグラム(renaga2016) - 4月16日 23時44分

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今日は女性のボディメイクに欠かせないスクワット、デッドリフト、レッグプレスを撮ってもらいました?

お尻と脊柱起立筋を狙ってトレーニング✊? 脊柱起立筋はどんなトレーニングにも重要な筋肉で、ここが弱い人はトレーニングのフォームをなかなか上手く作れません?

腰痛防止、背中のメリハリを作るため、安定したフォームで効かせたいところに効かせるためにも脊柱起立筋しっかり鍛えたいですね?

レッグプレスはいろんなやり方ありますが、ベーシックなフォームでとのことですが少し浅めになっちゃいました?

足を鍛えると太くなると心配して鍛えたくないっていう女性が多いですが、アスリート並みの重量かけないとそうそう太くならないので、安心してください?

私はこの種目をやるようになってから、パツパツで履けなかった?履けるようになりました?

デッドリフト&スクワット30㎏がめちゃくちゃ重いと感じてた最初が嘘のように軽くなりました?
レッグプレスも60㎏が限界だったのが、今や125㎏に⭐️ 少しずつ変わっていく体の変化を楽しみにトレーニング頑張ります?? #エニタイム新横浜
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