裏ももを鍛えるダンベルレッグカールをご紹介！ペットボトルで代用できます！ ++++++++++++ MY BODY MAKEのプロテイン、明日葉の味ってどんな味？青汁みたいな感じ？と何人かの方から質問いただきましたが、お茶のような感じの味です！抹茶とか緑茶とか、、をイメージしていただくのが1番近いと思います。苦味はなく、ほのかに甘いので、おやつ代わりにもおすすめです！水以外で割ってもOK！好きな味を見てけてください！プロテインの詳しい情報は、プロフィールのリンクから！ @mybodymake * ++++++++++++ ------ * *** ・プロテイン×水水は0カロリーなので、カロリーや脂質を抑えたい場合はこの飲み方で。水100~200mlを先にシェイカーに入れて、スプーン2~3杯のプロテインの粉を入れて混ぜてからいただきましょう。 * *** ・プロテイン×白湯（お湯）温かいお湯で飲めば、胃腸の負担が少し減るので良いですが、あまりにも熱いお湯にしてしまうと、プロテインに含まれる有益な小ペプチド成分が変性してしまいますので、適度な温度にするのが良いでしょう。また水とお湯とで、体内吸収率も大きく差はありませんので、ご自身の好み、続けられる温度で水またはお湯で、プロテインを摂取しましょう。 * *** ・プロテイン×牛乳たんぱく質とたんぱく質を一緒に摂っている形になります。運動量が多い方、スポーツをされる方は問題ありませんが、水と比べてエネルギーと脂肪量が増えるので、他の食事とのバランスを調整したり、運動を加える必要があります。ただし、水と比べておいしく飲むことができます。・プロテイン×無脂肪牛乳エネルギーと脂肪量を抑えたい場合は、牛乳ではなく、「無脂肪牛乳」や「低脂肪牛乳」がおすすめです。 * *** ・プロテイン×調整豆乳/無調整豆乳より大豆の健康・美容効果も大きくなることが期待できるのが「無調整豆乳」、よりおいしくいただくなら「調製豆乳」を活用しましょう。牛乳で割るのと同様、水で割るのと比べてエネルギーや脂質量が増えるので、1日のバランスを調整しましょう・プロテイン×トマトジューストマトジュースは、知っての通りトマトの赤い部分に多く含まれる「リコピン」と呼ばれる強い抗酸化成分があります。この夏、紫外線などからの身体のダメージを防ぎ、運動後の疲労回復に良い効果が期待できるという結果もあります。プロテインと一緒に摂取することで、味が薄く感じてしまうかもしれませんが、ビタミンCも多く含まれるので、良い飲み合わせです。・プロテイン×ココナッツウォーターココナッツウォーターは、まだ熟していないココナッツの中から取り出した液で、果肉からは取り出せない有益な成分が多く含まれており、低カロリーかつヘルシーな栄養補給をすることが出来ます。デトックス効果、むくみ解消にも良いとされているので、女性の方はぜひ一度、飲み合わせてみるのも良いでしょう。 * *** ・プロテイン×サプリプロテインで足りない栄養素をサプリメントで補うのもよいでしょう。＜プロテインとサプリメントの症状別おすすめ＞肌荒れ、くすみ・・・・プロテイン＋ビタミンC＋ビタミンE シミ、シワ・・・・・・プロテイン＋ビタミンC 髪のパサつき、抜け毛・プロテイン＋IPA・DHA＋ビタミンE ------ #美脚 #脚やせ #足痩せ #太もも #太もも痩せ #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #宅トレ #ボディメイク #美ボディ #きれいになりたい #痩せたい #やせる #痩せる #ダイエッター #スリム #エクササイズ #トレーニング女子 #トレーニング動画 #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ女子 #筋トレママ

mybodymakeさん(@mybodymake)が投稿した動画 - 2018/04/16 23:11:06