MAMA DAYS -ママデイズ- 公式Instagramのインスタグラム(tomonite_official) - 4月13日 19時55分

新生活がスタート！毎日作るお弁当、栄養バランスがちゃんととれているか心配……。そんなときには、普段のお米に「十六穀ごはん」を入れて炊くだけで栄養価がぐんっとアップ！レンジで一度に３品作れる時短レシピもご紹介します♪
▼はくばくの「十六穀ごはん」はこちら
http://bit.ly/2JmFd5C
＊ [Presented by はくばく]
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【レンジで一度に３品！時短バランス弁当】
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■材料
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〈おにぎり〉
白米 　2〜3合
十六穀ごはん　　1袋（30ｇ）
〈ハムエッグ〉（2個分） ・卵　　1個 ・ハム　2枚
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〈コンソメ温野菜〉 ・にんじん　　1/5本（40g） ・いんげん　　1本 ・コンソメ　　小さじ1/3
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〈カレーポテト〉 ・じゃがいも　　1/2個（60g） ・カレー粉 　小さじ1/4 ・水 　小さじ1 ・塩こしょう　　少々 ・パセリ 　適量（お好みで）
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■作り方
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〈おにぎり〉
1.白米を水洗いし、適量の水を加え、「十六穀ごはん」を加えて、軽く混ぜて炊飯する。
2.炊きあがったら、ごはん50gをラップの上に広げ丸める。これを2個作る。
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〈おかず３品〉
1.深めの皿にハムを置き卵を割りいれ、黄身に爪楊枝で多目に穴を開ける。上からもう1枚のハムを乗せる。
2.短冊切りにしたにんじんと、食べやすい大きさに切ったインゲンを入れる。コンソメを上からかける。
3.シリコンカップにカレー粉、塩こしょう、水を入れて混ぜる。食べやすい大きさに切ったじゃがいもを入れて混ぜあわせる。
4.1,2,3を皿に乗せ、ラップをしてレンジで1分加熱。様子を見てレンジで更に1分加熱。
5.ハムエッグは半分に切り、お好みでカレーポテトにパセリを振りかける。
6.弁当箱におにぎりとおかずをつめる。
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▼お料理を楽しむにあたってご確認ください
　https://corp.every.tv/cooking_notes
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