Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 4月10日 17時29分

???shoulders & arms on fire??? ————————————
Workout (2sets/ exercise)
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1. Forward x10

2. Backward x10
3. Push ups (hands leach to the front) x10

4. Pike push ups x10

5. Plank with elbows & hands x10

6.Normal Triceps push ups x5

7. Wide push ups x5
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???肩と腕エクササイズ??? ⚠️動画は2倍速です！⚠️
———————————————————————————— 1. 脇をしめて後ろに肘を曲げて前に重心移動 x10回

2. 脇をしめて後ろに肘を曲げて後ろに重心移動 x10回

3. 手を前に伸ばして肘を横に曲げる腕立て x10回

4. 「へ」の字を作るようなイメージで深く腕立て x10回

5. プランク姿勢から肘と手を交互につく x10回

6. 三頭筋腕立て x5回

7. ワイド腕立てx5回
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