柳本絵美のインスタグラム(emiyanagimoto) - 3月19日 22時09分

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『みんなの筋トレ&ごはん』
無事に発売されましたっ?
早速みんながストーリー載せてくれたり、
DMくれてすごく嬉しかったよ〜?✨
裏帯には私のbefore→Afterが…?
まだの方はぜひぜひゲットしてね❣️
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久しぶりの【 #教えてえみりー 】です?‍♀️
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①トレーニングのオフはきっちり作っていますか？
休みの日は何しますか？
→もちろん作ってます?
今7日間のスケジュールの基本形は、
【背中/脚/休み/肩/背中/脚/休み】
体調を崩してたのでサイクル戻し中?
仕事で行けない時は休みをずらしたり、
朝と夕のダブルにするときもあります?
休みの日はジムに行きません?
まずゆっくり寝て、家でゲームしたり…?
(PS3で三国無双を進めてます笑)
買い物、マツエクやネイルにも行きますね?
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②本に書いてある、糖質の代謝が良いというのは
遺伝子検査をしたんですか？
→遺伝子検査はしていないです✨
去年初めての大会に出場する前に
PはそのままでFとCの摂取する量を
1週間ごとに増減して試しました?‼️
見た目の変化と数字的に反応が出たので、
Fを気をつけるようになりました?
(PFCについては以前の投稿にもあります❤︎)
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