中田奈沙のインスタグラム(nasa_nakada) - 3月9日 14時58分

Morning Training? @ti_habit
今日もオーディション前に
@nickimihoj のスパルタ鬼トレ❤️
私にだけやたら厳しいのは気のせい？
というぐらいいつもドSなみほちゃん?
けどなんだかんだそんなトレーニングが好きな
ドMな私?✨
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
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①HIIT running 10min
②jumping squats 15reps × 3sets
②burn machine 30sec ×4sets
③medicine ball tosses 30sec × 3sets
④medicine ball catch 30sec × 3sets
⑤1 reg squats 20reps × 3sets each
⑥weighted sit ups
20reps with 2.5kg
15reps with 5kg
10reps with 5kg
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