里見茜のインスタグラム(satomiakane) - 2月26日 15時07分

私のレッスンの大半は、自律神経の乱れを整えたいという生徒さんが多いです！
まず、呼吸に不慣れな人は
⁂呼吸に動きを合わせながらポーズを取って行くのを意識してみてね⁂
この写真は猫のポーズ🧘‍♂️
吸う息は、目線を上に背骨を一つ一つ反らせて行くように胸を大きく開いて。
吐く息はおへそをのぞき込むように背骨を丸めて。
この一連動作を呼吸に動きを合わせながら5回ほど行ってみてください✨
不安や、緊張、ストレス、肩こり、頭痛、腰痛の緩和etc
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呼吸でしか整えられない自律神経が整うことによって
副交感神経が高まり、リラックス効果や気持ちの安定にも繋がります♡
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お家でもできるので、お風呂上がりなどに是非💋

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