中瀬古ゆきなのインスタグラム(yuch1129) - 2月26日 10時00分

ヨガでもよく取り入れられている動き?✌️背骨と筋肉を意識してしなやかbodyを手に入れるためのエクササイズ????✨✨詳しくは↓をチェックです?
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#Repost @1m_beautyfitness with @get_repost
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今日はしなやかな背骨を作る、
1分間自宅トレーニングを紹介します。
呼吸を深め、女性らしいラインを作るトレーニングです??
丸める動きでは一つ一つの背骨の間が広がるイメージで、反らす動きでは頭とお尻が天井から引っ張られるイメージで行いましょう！ .
-Information-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BeautyFitness_Done >をつけて報告してね！
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
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【Model】Yukina ( @中瀬古ゆきな ) .
<キャット&カウ>
１.手を肩の真下へ、膝を腰の真下へついて四つん這いになる
２.腰から頭のラインが弓なりになるように丸める
３.今度は反らせて反対側の弓なりを作る。この動きを繰り返し行う
４.10往復×2セット .
【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo 
Makeup: @eliyca
(@bloc )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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#1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ .
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