野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 2月25日 21時41分

福岡でヨガしに来てくださった皆様ありがとうございました??
そして皆々様?‍♀️今週もお疲れ様でした！
寝る前に #前屈苦手な人も大丈夫 ?‍♀️な
#簡単前屈のポーズ でゆったり#緊張をほぐして ぐっすり眠って、
来週も元気に頑張りましょう??
⛄️
眠りにもつきやすくなるポーズです?‍♀️? ☆不眠
☆腰痛
☆自律神経を整える
☆気持ちを落ち着かせる
のに効果的

point
※腰と背中の伸びを感じる
※無理に曲げないでojt
※背中を丸め膝に寄りかかるように
※首の力を抜く

やり方
腰幅で膝を立てる。
息を吸って背筋を伸ばし、吐く息でお腹を膝にあづけるようにして首の力を抜く。
手は楽なところに置く。(手が床につくようなら手のひらを上にむける)
息を吸う時は背筋を伸ばし、息を吐く時は骨盤を床に沈めるイメージで力を抜く。
深い呼吸を繰り返しながら緊張を手放して、腰や背中の伸びを感じましょう！

#わかヨガ
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#髪の毛ボサボサ ☺️ tops @the_newhouse
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