来夏のインスタグラム(rairairaika) - 2月19日 10時57分

☀️?☀️?☀️?☀
自分のカラダの状態に対して敏感なほうなのだけど、
昨日受けたヨガの講座で脳とカラダと食材のバランスについて
より学べました??
度重なる無理な減量で
耳管開放症という厄介なものになったことで、
とにかく健康体でいることに心がけてます☀️
冬は食事量が増える..これは自然な変化なので
あまり問題視してないのだけど、冬の運動量の激減と
たまにおこるブラックホールな食事が私の課題なので
日頃は食べる順番、運動量・行動にあわせた食事量、
摂取からの睡眠時間、ホルモン周期は気にしてます?‍⚕️
・
大好きなサップは乗ってるだけで、コアに、腹斜筋に、、と
普段使わないところに働くし楽しいってのが優先もあり、
虜です?
が、今は毎日行けないので
普段の運動はというと、ヨガは始めてかれこれ12年たつほど、

私は特にマインドにもフィットしているのだけど、
プラス 瞬発力をつけて筋肉にアプローチしたいときは
ボクシングをとりいれてます?
ストレスないけど発散になるし、汗の量がすごいから楽しい?こないだいった @hmc_japan では
自分の理想のカラダづくりや足りないところを
パーソナルで教えてもらえるので
短時間で集中してトレーニングできました?
ひとりだと諦めちゃうところをサポートしてくれます??
今は落としたい部分を徹底的にお願いしてます?
(ウェイトやランニングは性格的に続かないのであまりしません?)
食べたいときに食べたいものを、そして楽しく運動！が、
私にとって1番の心の健康だなと思ってます?‍♀️
追い込むのも素晴らしく尊敬だし、
それぞれのなりたい理想のカラダは
自分を知って自分に聞くのがいいのかなと思いました?
だから情報過多なイマ、アレがいいコレがいいっていう選択は

ライフスタイルや体質にあわせて無理なく、
まずはきちんと自分自身と専門の方に聞いてみてほしいなと✨
ココロの為のカラダづくり、
カラダの為のココロづくりが私の理想?
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