machi28777のインスタグラム(machi28777_) - 2月18日 12時45分

自分をキュっと締めてムギュ〜ってハグ❤️
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こう見えて意外に緊張するタイプです笑笑
そんな時の私のリセット法は
「キュっと締めてムギュ〜っとハグする10秒リセット法」
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やり方はとても簡単！
①肋骨の上に手を置き、キュって肋骨を内側に締めます
呼吸はゆっくり吐きながら5秒キュ〜！
②次に胃を優しく包み込むようハグしてあげます
呼吸は同じくゆっくり吐きながら5秒ムギュ〜❤️！
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私の場合、気を張ってると意外に肋骨がパッカーンと開いてることが多く
そこから上半身凝りに繋がりさらに緊張感が増してしまう?
そうなる前に、肋骨をキュって締めて正しいポジションに戻してあげて、次は胃を優しくハグしてあげる(^^)人の温もりはリラックス効果絶大！
自分に10秒意識を向けてリセット、そしてなかなかいいよ！と褒めてあげる❤️
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10秒リセット法は疲れた時も効果的です
未病の改善に繋がる 私のME-BYOスタイル！
よかったら試してみてくださいね！
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