ライザップのインスタグラム(rizap_official) - 2月13日 19時25分
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【RIZAP マンスリーチャレンジプログラム】vol.18
本気でボディメイクしたい方へのプログラム
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〜後ろ姿で差をつける!!
予想以上にキツイ=効果大!!〜
シングルレッグデッドリフト..10回×3セット
効果部位:背面全体
▶︎▶︎獲得ポイント:8point
✳︎ペットボトルなどの重りを変えてチャレンジ
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【RIZAP マンスリーチャレンジプログラム】利用説明
①トレーニングを行った合計ポイント
=あなたのマンスリーポイントです。
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②1ヶ月=12回程度トレーニング動画を配信
12回程度のトレーニング=100ポイント
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③1日に複数のトレーニングを行っても構いません。
効果部位とポイントを組み合わせて
貴方だけのプログラムを作ってください。
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④1カ月の合計目標獲得ポイント
100ポイント=ボディメイクスタート
150ポイント=セカンドチャレンジ
200ポイント=サードアップ
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*トレーニング内容を組み合わせる事により
あなただけのプログラムが作成可能です。
目標ポイントやプログラムの解説は
随時ご案内して行きます。
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結果にコミットする。RIZAP。
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2018/2/13