原島美波のインスタグラム(minamiharashima) - 1月28日 12時32分

♡Protein Cookie♡.
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今回は、 #ヘンププロテイン と #テフ というの栄養抜群のフレークをたっぷり使って #クッキー を作りました✨.
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乳製品を使わず ＃豆乳 を、甘みも甜菜糖を使って甘さを、また小麦粉の代わりに米粉とアーモンドプードルを使って作りました^ ^
ちなみに、サクッと感を出したかったらアーモンドプードルの割合を多めに！
甜菜糖も甘酒や蜂蜜 、ココナッツシュガーなどでも◎.
さらにアレンジして、ヘンププロテインを抹茶パウダーやお子様用にココアパウダーなどにしてもOKです！
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〜レシピ〜... [A]▫️米粉 40 g.▫️アーモンドプードル 25 g... ▫️テフフレーク たっぷりお好みで♪.. ▫️本葛粉 10g... ▫️ヘンププロテイン 15g. [B]▫️甜菜糖 25g. ▫️豆乳 25g. ▫️菜種油 30g.
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①上5つのパウダー[A]を合わせて泡立て器で混ぜておく。
②下の3つ[B]を混ぜておく。
③合わせて、ころころ丸めて…
④オーブンで160度25分（オーブンによって異なるので、時間は短めで様子を見ながら焼いてくださぃ♪）
焼き上がったら出来上がり♡完成.
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とっても簡単なんです✨
ちなみにテフとは、イネ科スズメガヤ属の植物。その種子は小さな粒にもかかわらず、鉄やカルシウム、ビタミンなどのミネラルに富み、高たんぱく質！ #グルテンフリー ですし、アレルギーのある方でも大丈夫です！.
URLも付けておきますね！

http://lovelyteff.com/about/#about-1
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以前6歳の甥っ子と一緒に作ったり出来ましたし、手軽なので毎日のおやつ（栄養補給）に是非作ってみてください❣️
私は、お客様にトレーニング後にお渡ししてます^ ^
（甘さは、もっと減らしてます♪） #workout#Protein#トレーニング#オーガニック#筋肉#プロテイン#お菓子#大好き#栄養満点#girls#follow#happy#love#hot#nice#smile#instagood#ありがとう#tokyo#japan
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