Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 1月20日 11時27分

今年から健康のために何かしたい、運動したい！けど、何から始めればいいか分からないという方や、いつも運動していても自分の身体と向き合うことが出来ていない方、すでに疲れが溜まってきている方など、皆さんにおすすめです?? ピラティスの呼吸

鼻から息を吸って、口から吐きます。
よくピラティスとヨガ違いは何ですかと聞かれますが、この呼吸はヨガとの違いの一つとしてあげられます。

ピラティスは胸式呼吸です。横隔膜を使いながら、肋骨を両サイドに広げるようにして(インナーマッスルを意識して)ゆっくり、大きく呼吸します。インナーマッスルを鍛えるだけでなく、大きく呼吸をすることで、リラックスでき、ストレス解消にも効果があります。1日の内どこかで、ゆっくり、大きく呼吸をする時間を作ってみてください(^^)
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Inhale through your norse and exhale through your mouth. Its easy exercise to be relaxed and stressfree. #pilatesstudiobeyoutiful #pilatesbyasami #pilates #pilatesbreathing #breathing #staystrongphysicallyandmentally #relax #stressfree #simpleexercise #homeexercise

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