アン・ソニョンのインスタグラム(anney_an_love) - 1月19日 00時01分

#안선영100일다이어트 .
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제가 먹었던 #식단공유 #건강식품공유 해요 .
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앞서서도 여러번 썼지만, #건강한다이어트 의 기본은 #식단관리와운동 이 #무조건병행 되어야만 가능합니다.
그냥 굶어서 뺀살은 겉보기엔 말라보이지만 근육도 없고 그거 겉수분만 날아가 음식다시 먹기시작하면 더 찌는 요요가 반드시 따라오기 마련이구요, 전 특히나 애엄마라 굶으며 하는 다이어트는 불가능했구요.
#안선영다이어트 전 무조건 공복감없이 #하루4끼먹기 플랜이었눈데,
#체지방감소 를 위해 #공복유산소 후
#고단백저탄수화물 (주로 닭가슴살+현미밥반공기 +사과반개 :아침만)
먹고, 점심엔 아침식단에 계란후라이나 두부구이 다 추가해서 두유랑 충분히 먹어주고 (전 매일 생방내내 떠들어야 하는 워킹맘이니께요 ㅎ)
랴도후 출출할 4-5시 사이에 견과류 한줌(아몬드와 사차인치 카카오닙스 등) 과 방울 토마토 프로틴쉐이크 한컵 먹어주고 근력운동1시간. 그리고 집에와 애기 돌보고 저녁식단은 탄수화물없이 야채듬뿍에 닭가슴살이나 두부 같은 단백질만 먹었어요.
애가 늦게 자거나 저녁이 늦어져 너무 배고플땐 오이나 당근 씹어먹고 허기 넘기구요. .
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운동으로도 잘안빠지는 #내장지방감소 용으로는 #레몬밤다이어트 (제가 다이어트 시작하고 몸이 달라지면서 여러제품 제안을 받았는데, 그중에 제가 판단할때 가장 효과가 있고, 임상결과가 확실한 #쎈킬 을 택했어요) 하루두알, 이경제유산균두알, 메이준멀티비타민 요오드 (이건선물받음) , 꾸준하 복용하고 있어요 .
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#육아맘도워킹맘도
#가즈아아아아아아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏ

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