WOONINのインスタグラム(woonin_lifestyle) - 1月9日 07時06分

Calm ???‍♀️?? ヴィパッサナー瞑想の朝練1時間を約半年間ずっと続けています。坐り方のルールは特にないのであれこれやってみて、私は背筋を伸ばして半跏趺坐(はんかふざ)という坐り方に落ち着きました。その時々の心のコンディションにもよりますが、1時間動かず坐っても脚は痛くありません。基本どんくさい私でもできるようになったので、だれでも訓練すればできます✨ さらに。。。以前はコンプレックスだった硬い股関節がとっても柔らかくなりました。プロのトレーナーにおどろかれるほど。そして、腹斜筋がきたえられているのかクビレと程よい腹筋をキープ。内臓は柔らかいので、ぐいぐい手が入る。なぜかお尻もぐっと引き上がり。。。毎朝1時間、坐って動かないのに身体的なまさかのうれしい効果でした?‍♀️ #calm #beach #vietnam #phuquoc #travel #traveler #meditation #vacation #onglangbeach #peace #nature #happy #瞑想 #くびれ #腹筋女子 #ベトナム #フーコック島 #ビーチ #平和 #腹筋 #ヒップアップ #ひとりっぷ #ひとり旅 #resort #マインドフルネス #メディテーション #浄化 #デトックス #生きる知恵

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