MAMA DAYS -ママデイズ- 公式Instagramのインスタグラム(tomonite_official) - 12月20日 11時31分

体が冷えて不調を感じてしまう…そんなことありませんか？
体温を上げると免疫力もUPしますよ！
旬の食材を食べて体を芯から温めよう♪

作ってくださったら #mamadaystv のタグをつけて教えてくださいね?
みなさんの投稿、いつも楽しみに見ています? 【旬を食べて体を温めよう！体の冷え対策4】 ■■旬とは■■
新鮮で栄養価も高く、味が最も良い出盛りの時期
今の寒い時期、旬の食材を摂ることで体を芯から温める！

夏には体の熱を冷ます効果の高いものが旬を迎え、冬には体を温める効果の高い根菜類が旬を迎える。 ■■体を温める食べ物、冷やす食べ物の見分け方■■ (※全てが当てはまるわけではありません！)
●育つ環境
　寒いところで育つ　→体を温める果物、野菜が育つ
　暖かいところで育つ→体を冷やす果物、野菜が育つ ●地面の下で育つか・上で育つか
　地下で育つ→体を温める
　地上で育つ→体を冷やす ●発酵してるかどうか
　発酵食品に入っている酵素は体の代謝を良くする ●色で見分ける(※例外トマト)
　暖色系は体を温める
　寒色系は体を冷やす ■■冬のオススメ食材■■
人参、かぼちゃ、玉ねぎ、ねぎ、生姜、にんにく
※妊娠中の生姜、にんにくの過剰摂取は控えてください！

冬は根菜類が旬を迎えるため、お鍋や煮物など、旬を取り入れて体の冷え対策をはじめませんか？ ☆南国で育つ果物など、体を冷やすからといえど抗酸化作用がすぐれているため、意識しながらバランスよく摂取することが重要！☆ 監修：MAMADAYS栄養士

動画フル版は公式Facebookページにて！トップページのURLからご覧ください✨
#mamadaystv#ママデイズ#mamadays#ママ#mama#赤ちゃん#育児#子育て#instababy#エクササイズ#ヘルスケア#旬#温活#温め#マタニティ#冷え#対策#食べる#体を温める

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する