野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 12月12日 21時54分

寝たままできる スッキリ小顔 にしてくれる #魚のポーズ ！
寒くて背中が丸まる冬 #風邪予防 にもオススメですよ?
(首に痛みや怪我がある方は避けてください) ☆顔のリフトup
☆風邪予防
☆猫背改善
☆気持ちを前向きにする
のに効果的

point
※よそ見をしない
※手はなるべく下の方に敷く
※下腹軽くひきしめる ※内腿どうしを寄せる
※首の前側の伸びを感じて

how to #matsyasana
仰向けになり、手のひらを下にしてなるべくお尻の下の方に敷く。
下腹をひきしめ、内腿をよせる。
息を吸いながら、手のひらと肘でマットを力強く押し、胴体をもちあげ、頭頂をマットにおろす。
つま先を伸ばし、
首の前側の伸びを感じながら、5呼吸深呼吸する。

#yoga
#oneminuteyoga
#わかヨガ #wakayoga
#わかヨガからだメンテナンス

#yogawear
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