ライザップのインスタグラム(rizap_official) - 12月1日 20時59分

SHALL WE RIZAP？
【サイクリング】
〜脇腹、体幹にアプローチするトレーニング〜
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①仰向けに寝た状態から、片方の脚を胸に引きつけるようにして曲げます。
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②曲げた脚の逆の肘を持ち上げ、膝につけるようにして体を捻りながら持ち上げます。脇腹の収縮を意識しましょう。
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③逆側も同様に、体を対角線で捻る動作をゆっくり繰り返します。伸ばす方の脚は、少し床から浮かせた状態をキープしましょう。
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結果にコミットする。RIZAP。
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