Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 11月26日 09時46分

体を温めながら有酸素運動+体幹 をビッグボールを使って一緒に⭐️ お尻一つ分前に座るような感じで、お腹と肋骨をしめます。
Part.2

①バウンスしながら足を開いて閉じる
(1分)
-手をあげる(1分)

➁バウンスしながら足を斜め前に出す
(1分)
-早く足を入れ替える(1分)

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