なーみのインスタグラム(nnnamiiii) - 11月22日 20時09分

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あらやだ！第4弾ありましたー?
これね、くびれ筋に意識が向きがちだけど
そこはグッと二の腕に集中してね??
で、震えるまでやってね(๑´ㅂ`๑)
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この動画のぷよ腕見て
こりゃいかんと思ったよ(๑´ㅂ`๑)なう。
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@1m_beautyfitness ←他の二の腕トレも
おためしあーれ♡
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#Repost @1m_beautyfitness (@get_repost)
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今日は、すっきりした二の腕を作るための1分間自宅トレーニングを紹介します！
脇腹てはなく二の腕を意識すると効果的♪
ぴたっとしたニットも着こなせること間違いなし！ホリデーシーズンの冬ファッション、もっと楽しみましょう:)
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【出演】@なーみ
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＜サイドプッシュアップ＞
1.横向けに寝て、上側の手を床に置く。肘が９０度くらいに曲がるところに手を置く。
2.腰を起点にして上側の手を伸ばし、身体を起こす。
3.伸ばしきったら、ゆっくりと肘をまげて体を下ろしていく。
4.片腕ずつ１０回×３セットを目安に。
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【監修】@mona_tokyo（パーソナルトレーナー／栄養士）
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#1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ

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