野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 11月19日 21時20分

一週間の終わりと始まりに #バランスポーズ で心を静かに整えてみてね☺️
片足で立つ#木のポーズ のバリエーションは #代謝up！#心身のバランス力up
揺れてもいいので??毎日感覚が違うので楽しみながらやってみてね！

#vriksasana ☆集中力up
☆バランス感覚up
☆代謝up
☆ヒップup

に効果的！

point
※骨盤をしっかり立てる
※目線を定める
※下腹は軽く引き締め
※足裏と内モモで押し合う
※曲げた足を置く高さは低くてもok(膝以外の好きな高さで?) how to #treepose
右足でしっかり立ち、左膝を開き、左な足裏を右足の内側につける(好きな高さでok)
骨盤を立て、下腹を軽くひきしめ、目線を1点に定める。バランスが取れてきたら胸の前で合掌し、手を上に伸ばしていく。
左手を下ろし、右体側を伸ばす。
5呼吸キープしたら、逆サイドもやってみてね！

#yoga
#oneminuteyoga
#わかヨガ #wakayoga
#わかヨガからだメンテナンス

#yogawear
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