野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 11月17日 21時38分

開脚苦手な人もできる!寝る前や、TV見ながらでもできる簡単 #開脚ストレッチ #アナンタアーサナ 血流をよくしてくれるよ?
開脚ベターッを目指す人は、毎日1歩1歩続けるのがポイントですよ〜?
上のお尻が後ろに倒れないようにしながらやってみてね！? ☆股関節を柔軟に
☆血流up
☆左右のバランスを整える
☆体幹を強化する

のに効果的

Point
※上のお尻が後ろに倒れないように
※力づくで脚を無理にあげない (低くてもok)
※膝曲がってもok(膝曲がる場合はタオルなどを足裏に引っかける)

how to #Anantasana
右半身を下にして腰を真横にする。左膝を立て、足の親指か足裏を内側からもつ。
息を吸い背筋を伸ばし、吐きながら脚を上にキックして伸ばす。
この時、膝は曲がってもよいので、上のお尻が後ろに倒れないように、体幹の力でキープ。
5呼吸深呼吸したら逆サイドもTRY!? #yoga
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#一日一汗
#1日1ポーズ

#yogawear
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