makahou_のインスタグラム(makahou_) - 11月4日 19時18分

・
・
こんばんは❣️
・
今朝は息子の部活の都合で4時起き❗️
・
だから、昨晩は早く寝ようと思ったけど、色々とやる事あって結局日付超え睡眠時間いつものように4時間弱?
・
最近は、昼寝できる時はしてます?
・
お弁当作って、部活の集合場所まで?で送って帰宅したのが6:45?
・
自分の時間が長いのは嬉しいけど、4時起きはキツイ?
・
土日も休みないから、頑張らなくては??
・
ブルーデー2日目?
・
多少の浮腫みはあるけど、体脂肪率が戻ったのでヨシとします❣️
・
以前、iHerbで購入した美白スクラブとセルライトクリームとMSMクリームが良すぎてヤバイです?❤️
・
次の購入品も見定めてます?⭕️
・
✨今日の朝食✨
・
✨コストコのアイリッシュスコーン
✨トマトカレーおから煮込み(冷凍しておいた)
✨ひじき 大豆 ツナ缶のおから煮
✨トマト ブロッコリー
✨ゆで卵
✨キムチ
✨大根 小松菜 あさり 豚肉の炒め物
✨豚肉
✨豆腐とワカメの味噌汁
・
プロテインは、すでに飲んでました?
・
朝食では、・
✨大豆たんぱく質
✨動物性たんぱく質
を、沢山❤️
・
おからはヘルシーなのにお腹が膨らんでお腹がなかなか空かない?❤️
・
味付け次第では息子も食べるからどんどん取り入れていこう?⭕️❤️
・
#167cm
#ダイエット#ダイエッター
#ボディチェック#ボディメイク#ボディライン
#くびれ
#腹筋#腹筋女子#アブクラックス
#お尻#育尻#後ろ姿#ヒップアップ
#背筋#背中
#見た目重視
#ライン重視
#宅トレ
・
#makahouフード ・
#朝食#ヘルシー
#たんぱく質#大豆たんぱく質
#おうち#ワンプレート
#バランス
#おから料理
・

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する