野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 11月4日 15時54分

人は28日何かを継続すると習慣になるんだって！
1日少しでもいいから何か気になってたこと始めてみよう♡
1日1ポーズのヨガもオススメです☺️
簡単な#体幹トレーニング は #代謝up #やる気up 、#腰痛予防 にも効果大！
腰を反らせないようにやってみてね? ☆お尻引きしめ
☆二の腕引きしめ
☆腰痛予防
☆代謝up
☆体幹力up
に効果的！

point
※腰を反らせない
※お腹の力を抜かない
※肩があがらないように
※目線は一点に集中
※つま先は真下
※骨盤の高さ揃える
※内腿を中心に寄せるような意識で

how to
よつんばいから片足を後ろに伸ばし、つま先は真下に向ける。逆側の手を前に伸ばす。お腹の力が抜けて腰を反らせないように注意しながら3呼吸キープしたら、逆サイドにして、左右交互に3セットやってみよう！ 目線を一点に定め、内腿を中心に寄せるような意識を使うとグラグラしにくいよ?

#yoga
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