Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 11月4日 12時40分

腹筋エクササイズ

①膝を曲げたまま入れ替え 20回

②膝を伸ばして入れ替え 20回

③肘・膝クロス 20回

④手と足を伸ばして→引き寄せる 10回
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For your abs. (Core muscles)

1. Switch legs with knees bent x20

2. Switch legs with legs straight x20

3. Knee to elbow (crossed) x20

4. Double legs x10

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