佐藤マクニッシュ怜子のインスタグラム(reikoofficial) - 10月14日 10時09分

"upper body workout" 💪🏽
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お待たせしました〜短めだけど、バストアップ、二の腕&腕引き締め、首肩のトレーニングです。これに背中を加えると姿勢にも効くよ！
私は重り全部5kg、一個ダンベル買えばお家でもできます👌🏽 全て10-15回を2-3セットずつ。
①&②は腕の前横の筋肉
③は肩首
④は腕胸全体的に。できるだけ追い込んでみて！
⑤二の腕
⑥&⑦バストアップ上のボリュームと全体

です👌🏽こんだけ話せるのに資格ないの悔しいからとろっかな🤔
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