みのり(26)＠東京 ダイエットのインスタグラム(minorizap) - 7月27日 06時45分

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☀️あさごはん
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鯖 100g
キャベツのサラダ
トマト、舞茸の紫蘇炒め
#オートミール ✨✨✨c30
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トレ日より糖質いれる←
(仕事でエネルギー消費させる。)
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好き嫌いがないわたしは
オートミールも、大好きー??
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１袋丸ごと食べてしまって
１度に1200カロリー(糖質300g)
ペロリ食べちゃう過去ありまくり。
(先には @kanoyunokanoyuno 先輩あり♡笑)
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でもでも！
食事も、自分との戦い(・︡ω・︠)?
だから、買ってきた♥️(逆に)
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自分をいじめるの大好き✧︎◝︎(*´꒳`*)◜︎✧︎˖
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１度にたくさん食べたい気持ちを
きちんとコントロールして、
適切な量を食べれば、増えることもないし
身体には素晴らしい栄養になる??
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オートミールは低GI??
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玄米の
食物繊維約3.5倍
鉄分約2倍
カルシウム約5倍
筋肉を作ってくれるビタミンB6や亜鉛も
たくさん含まれてるから
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今、私がきちんと食べれたら
身体によく働いてくれるはず♡
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昨日?さんが
しっかりお尻のトレーニングしてくれたから
きちんとした食事管理で、
応えたい(･ω<)☆
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#ライザップメソッド
二人三脚のボディメイクとは
こういうこと(灬ºωº灬)♡
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今日は少し真面目に。
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いやぁ、#ゲストの鏡 だわ✨✨
↑調子こいて終わる。
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