中北成美のインスタグラム(nrm10260) - 7月24日 12時23分

まだ間に合う！！
宅トレみんなで頑張りましょう?‍♀️❤️?
少しずつUPしていきます?
#Repost @match_l_official (@get_repost)
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#MATCHL #S根 トレーナー監修
<短期速攻>
1人でできる自宅トレーニング ～ヒップアップ編PART2～ (1)仰向けに寝て椅子等にかかとを乗せます ⇒膝より少し椅子寄りにお尻が来るようにしましょう (2)右足を左足の膝にかけます ⇒左足のつま先が上を向きすぎないように注意！ (3)足の裏で椅子の先端を真下に押します ⇒お尻を上げたときに胸をはることを意識しましょう

上記を10回×3セット、逆足も同様に行いましょう

モデル 中北成美さん @中北成美
監修 S根 さん @jun_esune

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