. [低糖質ケークサレ] =135kcal♪= 小麦粉の代わりにお豆腐を使った生地に、たっぷりとお野菜を入れ込んだヘルシーなキッシュです。小麦粉を使うと、糖質が高くなり、カロリーもそれに伴って高くなりますので、小麦を使う代わりに豆腐を使用し、ヘルシーに仕上げました。お豆腐を使う事によって、冷めてもパサつかず、しっとりとしたケークサレになりますよ！野菜も、みんな刻んで入れてしまうので、ブロッコリーの芯など、冷蔵庫の残り野菜も使用できて、冷蔵庫の掃除？もできちゃいます。是非試してみてください。 produced by 中島陽子 (管理栄養士) . . . （1人分）エネルギー：135kcal たんぱく質：6.1g 脂質：10g 糖質：2.3g 食物繊維：3.9g . . . 【栄養価】（1人分）エネルギー：135kcal たんぱく質：6.1g 脂質：10g 糖質：2.3g 食物繊維：3.9g . . . 【材料】（4人分）絹ごし豆腐：小パック1個（170g）生クリーム：40cc 塩コショウ：少々ブロッコリーの芯（1cmの角切り）：50g 人参（1cmの角切り）：1/2本茹でほうれん草（粗みじん）：2株分しめじ（ざく切り）：1/2パックベーコン（1cmの角切り）：30g オリーブオイル：小さじ1 塩コショウ：少々 . . . 【手順】（調理時間　60分) 1：フライパンにオリーブオイルをしいてベーコン、ブロッコリーの芯、人参、しめじ、茹でほうれん草を炒め、塩コショウで下味をつけて、冷まします。 2：豆腐、生クリーム、塩こしょうをミキサーにかけて、生地を作ります。 3：1と2を混ぜ合わせ、パウンドケーキ型に流し入れて、180度のオーブンで40分焼いて完成です。（途中焦げてきたら、アルミホイルをかぶせてください。）焼きあがったら切り分けて、お召し上がりください。 . . . =========================== 【祝】YUMMY&Dでご紹介しているレシピが、遂に本になります！すべて500kcal以下、糖質40g以下のダイエットに最適なレシピ。 6月27日発売予定！ぜひお楽しみに♪ ． Amazonで本の予約ができます！「毎晩、やせ丼」で検索してね♪ =========================== . . . 監修:医療法人北翔会 #ヤミーアンドディー編集部 . . . #ヤミーアンドディー　#カロリー500 #糖尿病 #ダイエット #レシピ #炭水化物制限 #糖質制限　#ロカボ　#ヘルシー #管理栄養士 #元気になるレシピ #健康になるレシピ #簡単レシピ #うつわ #おうちごはん #kurashiru #ごはん　 #健康 #料理 #病気 #低カロリー #ケークサレ　#豆腐　#野菜くず　#ブロッコリー #デリスタグラマー　#japanesefood #foodphoto #ヤミーアンドディー編集部

andd_foodさん(@andd_food)が投稿した動画 - 2017/06/24 09:01:58