野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 5月25日 23時33分

be my self - Instagrammers Gourmet

本日ラストはbemyクラス！参加してくださった皆様ありがとうございました🙏
そして！今日撮影中レクチャーしていたポーズはコチラ☝🏻
#腰痛予防 #疲労回復#ツイストのポーズ 超簡単なので寝る前にでもやって見てねー🙋
スポーツの後にもオススメだよ👍！
☆腰痛予防(痛みがあるときは避ける)
☆疲労回復
☆detox
☆自律神経調整
に効果的。

point
※無理に捻らない(腰に負担のない範囲でok)
※肩が浮かない
※膝は無理に床につけなくてok
※腰から外モモの伸びを感じる
※肩と腕は楽な所へ
※首リラックス

how to #twistedroots
仰向けに寝て膝を立て、左脚を右脚に深くかける吐いて膝をを左へツイスト。膝は床につけなくても肩が浮かない程度、腰が反らない程度の所でok!
5呼吸キープしたら今度は逆へ膝を倒す。
腰から外モモの伸びを感じよう！
肩手は楽なところへ。(倒す膝の下にクッションを敷いてもok)
5呼吸ほどゆったりキープしてから、脚を組み替え逆サイドへ！
無理に捻らず、ゆったり気持ちよくするのがポイントだよ！
寝る前はもちろん、朝にもオススメ！

#oneminuteyoga
#wakayoga
#わかヨガ
#わかヨガからだメンテナンス
yogawear
tops @the_newhouse
pants @lululemonjp

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