まこ/makoのインスタグラム(ma_ko11) - 5月24日 08時05分
おはようございます?
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昨日のpostにも書きましたが、『もち麦』はじめました。
まだ、4日しかたちませんが、食べてすぐに、腸がゴロゴロ活動します。
吹き出物もサッと引いて、私の場合効果てきめん。
食感がプチプチもっちりで、食べ応えがあるからすぐ満腹感で食べる量が少し減りました。
3年前に急に仕事が立て込んだ時に、ひどい蕁麻疹が出てなかなかなおらなかったことがあり、今は治りましたが、それから腸活にこってます。
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もち麦は、食物繊維が白ご飯?の20倍もあり、あと高タンパク高ミネラルで、
カルシウム、抗酸化作用のあるポリフェノール、お肌の炎症を抑えるビタミンB2、クマやくすみを予防する鉄分など、美肌に大切な成分が沢山含まれているらしいです。
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だからといって、そればっかり摂るのもなんなんで、たまに取り入れようと思います。
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今日はおにぎり?と、あとサラダに使いました！
ご飯は白米ともち麦を1:1で混ぜたもの。もち麦は白米の2倍の水分量で炊くので、白米ともち麦をそれぞれ1カップなら水分は3カップです。
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今週も頑張りましょう?✨ .
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今日のメニュー
◆もち麦のおにぎり、いぶりがっこクリームチーズのせ
◆お手製ぬか漬け（豆腐）と柴漬け
◆もち麦のヒジキとクリチとアスパラとトマトのカップサラダ
◆サーモンの昆布とわさびの茎和え
◆アスパラとしいたけのバターレモンソース炒め
◆白菜とひき肉のオイマヨ炒め
◆フルーツ（アメリカンチェリーとオレンジとりんごとぶどうとスイカ）
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2017/5/24
