Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 4月24日 20時13分

Today's #トレーニング ???
2週間に1回の10kg Powerベストトレーニング?
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【 #WarmUp 】
4 rounds of :
400m Run
15 GHD-Sit up
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【 #Strength 】
3-3-3-3-3
Back Squat (77kg)
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【 #WOD 】#10kgパワーベストON
≪ 16min EMOM ≫
❶10 Russian K.B Swing (32kg)
❷150m Row
❸10 Pistols
❹3 Ring Dips
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