里見茜のインスタグラム(satomiakane) - 4月21日 22時29分

夏に向けて @beautyandd にて
美脚美人になるための開脚前屈をご紹介させていただいてます?

寝る前にも是非オススメだから試してみてね♡ .
『開脚前屈で目指せ美脚美人！』
人間の老化は一般的に25歳頃から始まると言われています。そして股関節が硬くなると膝の老化が早まりやすいため、骨盤をいつまでも自由自在に動かせるようにしておくといいですね。
胸を開いて背骨を真っ直ぐのまま深めていき、ハムストリングを伸ばすことで、骨盤周りの血行を促進し正常に近づけます。夏に向けて、女性らしいスレンダーな美脚を目指していきましょう✨
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【こんな時】
いつでも
【部位】
主に脚
【目指す効果】
座骨神経痛改善、股関節の柔軟性、むくみ改善、リフレッシュ効果、血行促進、美脚、月経正常化
【方法】
1.両手を膝の上に置き、軽く左右にお尻を揺らします。
2.ゆっくり止まって両足を開き、お尻を後ろに引いていきます。
3.鼻から一度吸って、吐きながら、両手を前に前に歩かせます。このとき、背骨が曲がらないように注意！
4.この体勢がきつい場合は、床にひじをついて、両手を顎に添えてもOKです。
5.楽な姿勢で3呼吸キープします。
6.3呼吸終わったら、両手をついて、息を吸いながら起き上がっていきます。起き上がったら体を解放しましょう。
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