野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 4月21日 07時58分

夏に向けて今から?#太ももスッキリ #ヒップup に効く #戦士のポーズ2 ！
力強さややる気をおこしてくれるポーズなので朝や日中にも??！
以前もpostしましたが、今回はより丁寧にやってみましょう！ ☆太もも引き締め
☆ヒップup
☆全身血流up
☆気持ちを安定させる
☆集中力up
に効果的！

point
※曲げる前膝はカカトの真上
※前膝が内側にはいりやすいので前脚は股関節から外へ開く(難しい場合は後ろ足のつま先と腰を少し内側に向けてもok！)
※骨盤の高さを左右平行に
※手の中指と中指をひっぱり合うイメージ
※肩リラックス

how to #warrior2 #virabhadrasana2
両足を広めに開き、右つま先を真横に向ける。右膝を90度に曲げ、つま先と膝の向きを揃える。
左ヒップを下げ、左右の骨盤の高さを平行にする。
左右の足でマットを引っ張り合うような意識で。
骨盤をしっかりと立て、背筋をのばし、手を左右に伸ばし肩はリラックスさせる、目線は右手の先を見る。
3呼吸キープしたら足を入れ替えて逆サイドもやってみよう！ #yoga
#halfsansultation
#oneminuteyoga
#わかヨガ #wakayoga
#わかヨガからだメンテナンス

#yogawear #outfit
@whimgazette_offici
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