Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 4月15日 16時04分

?Тренировка ?
⠀⠀
5 мин разминка на дорожке : Быстрый шаг с наклоном.
⠀⠀
?сойдите с дорожки и сделайте 20 скручиваний на пресс и 20 скручиваний ног, лёжа на скамье.
⠀⠀
?♀10 мин спринтовая часть на дорожке :⠀⠀
- 30 сек бег с максимальной скоростью⠀⠀
- 30 сек быстрый шаг⠀⠀
- Сойдите с дорожки и повторите комплекс на пресс
⠀⠀
Вернитесь на дорожку:⠀⠀
?♀ 2 мин выпады в ходьбе с наклоном⠀⠀
?♀ 2 мин выпады с отведением ноги назад
⠀⠀
?Сойдите с дорожки и повторите комплекс на пресс
⠀⠀
?♀Вернитесь на дорожку⠀⠀
- 5 мин быстрый бег⠀⠀
- 2 мин шаг⠀⠀
- 5 мин медленный бег в гору⠀⠀
- 5 мин заминка⠀⠀
????⠀⠀
Хочу услышать ваши отзывы после выполнения!
⠀⠀
Девочки, а вы знаете, что в нашем проекте @starproject_by_anyastar есть подробные видео тренировки под моим руководством. Если здесь вы видите только набор упражнений, то записавшись в проект, каждую неделю я лично буду показывать вам разные тренировки, с различными видами оборудования.?
⠀⠀
#anyastar_тренер #Star_Project #teamon

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• 40_kg_fitnes_
• 40_kilog
• 40_kilogramm
• fitness.for.women
• fitnessgirlsmotivation
• fitness_official_blog
• fitness__exercises
• fitnes_blog
• home_of_fitness
• iwomen_sport