Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 3月17日 09時29分

Great shoulder workout today at my favorite @completebodygym ?.
⠀
I had been skipping shoulder day a lot for the past year ?? and as a result I got skinny fat arms and flat shoulders ?.
So I decided to change the situation and focus on my shoulders, training them twice a week now, time to grow a little?.
⠀
Don't neglect weight lifting, dear ladies if you want to get round shoulders and glutes, change your proportions and look fit and sexy without starving yourself.
⠀
Train smart ?.
⠀
Workout was fueled by Amino Energy "Cotton candy" by @optimumnutrition ?. Looking for personal trainer in New York City?
Shoot me email for more details.
Anya77star@gmail.com
⠀
#anyastar #train #optimumnutrition #teamon #teamoptimum #on #bodybuilding #pump #gym ?????????????????????????? ⠀
Я не тренировала свои плечи на регулярной основе уже около года, в результате получила полный регресс, посмотрела свои фотки 1-2 летней давности и всплакнула ?.
Долго плакать не стала, а решила ситуацию исправлять и браться за свои плечи в прямом смысле этого слова ??.
Тренировка на дельты дважды в неделю, одна интенсивная многоповторка, вторая тяжелая, с обязательными базовыми упражнениями на 10-12 повторений. Жим сидя обязательно делаю с партерном ( можно поросить любого тренера в зале подстраховать) так как без партнёра до конца не выжимаю, а здесь очень важны как раз последние несколько повторений. Если хотите расти, просто необходимо обеспечить максимальную гипертрофию мышечных волокон ?.
⠀
А если по каким-то причинам вы находитесь в стадии регресса, вытираем сопели и берём себя в руки, вещь регресс всегда можно превратить в прогресс! Так, что харе ныть и жалеть себя у нас у всех бывают взлёты и падения, без них никуда ?.
⠀
Видео с тренировки хотите?
Я то записала, н вот выложу или нет будет зависеть только от вас, оставляем комментарии.
Тётя Аня ждёт 100 ?, А? ⠀#anyastar_треним

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する