竹仲絵里のインスタグラム(eri_takenaka) - 2月15日 13時26分

今週のDHC Lifestyle Council ✴︎✴︎ 今週のテーマは 「便秘改善ですっきりした体に！」 取材してくれた研究員は
レポート初登場！
柴サチこと、柴田幸子さんでした✴︎✴︎ 実は現在1千万人以上の女性が便秘に悩まされているそうです。

トイレの我慢…
ストレス…
食生活…

なんと女性の死因第一位は
大腸癌だそうです。

便秘になると腸内環境が悪くなり
血液が汚れていいことがありません。

そして冬になると便秘に悩まされる方も多く
これは 冷え と言うよりも
実は 脱水 が原因の場合が多いのです

気圧が低いと
自律神経の乱れの原因にもなります

水分をこまめに取ったり
お腹を温めたりしましょう！

そして食生活
根菜やキャベツ
ごぼうやキノコ
海藻、おから、インゲン…

なるべく水溶性の食物繊維の多いものや

ヨーグルトや納豆
キムチや甘酒など発酵食品もいいですね。

それから運動
階段の上り下りや
腰をひねって小腸や大腸を動かしましょう！

そして何より大事なのは
リラックスをすること
ストレスをためないこと

これ難しいんだよね。。。 ストレスがかかると交感神経が上がり
腸の動きを止めてしまいます。

なるべく心に余裕を持って
ゆっくりと動くこと。

深呼吸をすること。

そして笑うことでセロトニンの分泌を増やすことも大切だそうです✴︎✴︎ 音楽の力を借りて
セロトニンをいっぱい出しちゃいましょう！

今週お送りした曲は

ギルバート・オサリバン
ナナ・ムスクーリ
ブレッド
シセル
リチャード・マークス

なかなか懐かしい
私好みの選曲でした♪

http://ameblo.jp/takenaka-eri/entry-12247845079.html 【 DHC Lifestyle Council 】

CROSS FM（JFL系）
月-木/ 15:47-15:57・金/13:30-13:40
福岡 78.7MHz/北九州 77.0 MHz
行橋 87.2 MHz/久留米 86.5 MHz

radiko.jpやLISMO WAVEからも
全国で聴けるので
ゼヒ聴いて下さいね！

番組サイトhttp://radio.agency/life/

#eritakenaka #竹仲絵里 #GR #leica #シンガーソングライター #ギター女子 #カメラ女子 #ママシンガー #写真好き #働くママ #レギュラーラジオ #収録 #japan #DHC #DHCLifestyleCouncil #crossfm #柴田幸子

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する