中北成美のインスタグラム(nrm10260) - 2月3日 17時06分

自宅でできるトレーニング💋ep.1

地味やけど
全身にも効くプランク😼💭 フォームも大切なこのトレーニング✨
腹筋にも二の腕にもヒップにも
かなり効きます✨

久々やったからとりあえず慣らしで
1分からスタートしたけど悲鳴でる😭😂 ★1分×2.3回 (最初は無理なく) ※まだフォーム、力の入れ方、、勉強中✏️
あくまで、自己流なので
自分に合った方法で無理なく
参考にしていただけたら嬉しいです💓

トレーニングしてる皆さん、一緒に頑張りしょう🌟
毎日コツコツ継続継続！！ #gym #training #diet #dietポストセブン #腹筋タテ筋 #dietgramer #腹筋女子 #美腹筋 #女子力 #プランク #プランクチャレンジ #脂肪燃焼 #たんぱく質 #高タンパク#プロテイン #プロテインドリンク #筋トレ #スムージー #自宅トレーニング #自己流 #bioppai #なるトレ

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