まいちくのインスタグラム(maichiku3) - 1月15日 12時46分

カロリー500 様のレシピで動画作成にご協力させていただきました。
今回は和風パスタです。
バナナジュースもついて500Kcal以下！
大満足のメニューです❤︎
他のメニューもたくさんアップされてるのでぜひ覗いてみてくださいね！
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#Repost @calorie500 with @repostapp
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[きのこ和風パスタとバナナミルク] =500kcal♪=
バナナは果物の中でも、カリウムが豊富です。
カリウムは体内の塩分を排出する働きがあるので、塩分を摂り過ぎた時におすすめです。
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【栄養価】
エネルギー：500kcal
タンパク質：17.7g
脂質：18.1g
炭水化物：67.3g
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【材料】
[きのこ和風パスタ]
乾パスタ：60g
ねぎ：20g
しめじ：50g
にんにく：1g
ウィンナー：20g
油：5g
塩：0.5g
こしょう：少々
[バナナミルク]
バナナ：1/2本
牛乳：150ml
レモン汁：3g
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【手順】
[きのこ和風パスタ]
1：ねぎ、ウィンナーを斜め薄切りにし、しめじはほぐし、にんにくはみじん切りにします。
2：パスタを規定の時間ゆでます。
3：フライパンに油を熱し、ニンニクを炒め、しめじ、ねぎ、ウィンナーを加えさらに炒めます。
4：野菜に焦げ目がついてきたら、塩、コショウ、しょうゆで味付けし、パスタを混ぜ盛りつけます。小口切りにした万能ねぎを上に散らしたら完成です。
[バナナミルク]
5：バナナを適当な大きさに切り、牛乳、レモン汁を加え、ミキサーにかける。(バナナの色が変わりやすいので、提供直前に作るのが望ましいです。)
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made by @まいちく .
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監修:医療法人北翔会
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