カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 1月12日 16時03分

[大根と豚バラのピリ辛丼] =367kcal♪=
旬の大根を丸ごと使ってビタミンCが豊富です。
豚肉に多いビタミンB1は、糖質の代謝に欠かせません！！！
ピリ辛味でご飯がおいしく食べられます♪
大根葉がなければねぎで代用できます。
.
.
.
【栄養価】
エネルギー：367kcalたんぱく質：10.3g脂質：17.8g糖質：36.6g
.
.
.
【材料】
マンナンライス：120g豚バラ肉スライス：50g大根：50g大根葉：5g白ねぎ：10gおろしにんにく：0.3gおろししょうが：0.3g豆板醤：0.3gしょうゆ：小さじ1/2オイスターソース：小さじ1/2中華スープの素：0.3g片栗粉：小さじ1/3水：50cc
.
.
.
【手順】
1：豚バラ肉スライスは、２～３ｃｍ幅に切ります。
2：大根は1.5ｃｍの角切ります。 3：大根葉はさっと湯通しして、小口切りにし、白ねぎも小口切りにします。 4：鍋を火にかけ、豚バラ肉を炒める。脂が出てきたらにんにく、しょうが、豆板醤を入れて炒めます。 5：大根を入れて炒め、水を加えふたをしてアクを取りながら煮ます。 6：大根が透き通ってきたら、しょうゆ、オイスターソース、中華スープの素を加えます。
7：大根葉、白ねぎを加えて混ぜます。 8：水溶き片栗粉でとろみをつけます。
.
.
.
@calorie500をフォローして他のレシピも見てね♫ .
===========================
レシピの質問、リクエストはコメント欄にお願いします( ^ω^ )
専属管理栄養士からのダイエットのアドバイスがあるかも！？
作ったら　#カロリー500 のハッシュタグをお願いします♬
=========================== .
.
監修:医療法人北翔会 .
#カロリー500 #糖尿病 #ダイエット #diet
#レシピ #炭水化物制限 #糖質制限　#ロカボ　#foodie
#recipe　#管理栄養士 #instagood #instafood #dinner
#おうちごはん　#ごちそうさまでした #ごはん　#foodpic
#料理 #cooking #低カロリー
#ライザップ #大根　#豚肉　#丼
#デリスタグラマー　#japanesefood #foodphoto
#カロリー500編集部

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する