岡部友さんのインスタグラム写真 - (岡部友Instagram)「ヒップスラストばっかりやってると思われてるけど結構他もやってるぞw ランドマインでスクワットもやるし、外で坂ダッシュもやるし、一応上半身も♡ 前ももに入らないスクワットならランドマインがオススメです〜！spiceでのグループトレーニングではヒップスラストと同じくらいマストではいるよ！！スクワット系のストレッチ感はヒップスラストでは出せないの。一回のTUT(time under tension)も可動域もヒップスラストはスクワット系には敵わない。だから結局両方やるのさー！女性ボディメイクのためのスクワット系トレーニングでは前もものアクティベーションを最小限にすることが大事。ランドマインはエクササイズの種類も多くできるし、後ろに効かせやすいからオススメだよ〜！ #ヒップトレーニング #ヒップアップ #トレーニング #ヒップスラスト #ウェイトトレーニング #hipthrust #glutetraining #spiceupfitness #桃尻 #女性トレーニング #ボディメイク #女性トレーナー #パーソナルトレーニング #岡部友 #スクワット」1月6日 0時15分