Sayaka.Mのインスタグラム(insta.sayaka) - 12月20日 21時00分

本日撮影させて頂いた動画はこちら?
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レシピは @calorie500 さんの管理栄養士さんが考えているので、栄養バランスも?
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[～クリスマスメニュー～　ケークサレ] =488kcal♪=
焼く時間を合わせると少し時間がかかってしまいますが、工程はとてもお手軽です！
焼きあがったケークサレを切り分けると、切れ目がカラフルでとても綺麗ですよ☆☆☆
是非、クリスマスに作ってみて下さい(^ω^)/
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【栄養価】
エネルギー：488kcal
たんぱく質：17.6g
脂質：26.2g
糖質：39.7g
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【材料】
小麦粉：50ｇ
ベーキングパウダー：2ｇ
卵：1個
牛乳：30ｃｃ
オリーブオイル：大さじ1
塩コショウ：少々
チーズ：10ｇ
ベーコン：10ｇ
ブロッコリー：15ｇ
トマト：15ｇ
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【手順】
1：ベーコンとトマトは一口大に切っておきます。
2：ブロッコリーは下茹でをして、一口大に切ります。
3：小麦粉、牛乳、ベーキングパウダー、塩こしょう、オリーブオイル、卵、チーズ、トマト、ブロッコリー、ベーコンを混ぜ合わせて、パウンド型に入れます。
4：電子レンジで、180℃40分加熱し、食べやすい大きさにカットしたら完成です。
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made by @Sayaka.M 
produced by あやちん .
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監修:医療法人北翔会
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私の料理動画の記録は
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2016/12/20
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