MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 12月16日 01時01分

??レコーディングダイエット効果?? 目的:日常生活を記録して生活の何が悪いのかに気づくこと 【行動療法系のテクニック】
●毎日の体重や食事の記録
→何が悪いのかを意識
●期間/1年〜は継続すること
●BMI25以上の人なら 食事指導と組み合わせで-10キロ減が可能
●ダイエットのスピードを促進する効果有り

行動療法はちゃんと効果があります٩꒰ ๑′◡͐`꒱♡✨ ●食べた物をすべて記録する
●体重を記録していく
●外食の数をチェックする
●お菓子を食べた量を記録する

記録することで意識するので全然違う‼︎人は思ってるより食べてたりする‼︎私は体重はかならず記録、サイズもはかります✨食べ物はもう頭で調節できてるのでとりませんが、最初はきっちり取ってました?

記録することで太る原因がわかるのでまずは1ヶ月めんどくさい人は写メで?なので記録してみてくださいฅ ̳͒•ˑ̫• ̳͒ฅ♡ 痩せ貯金のため今日もカロリビクス愛用中?
10月に買ったスーツのウエストがすごい事に。
流石にランニング時手だけじゃなくて耳どころか、顔面ももげそうなくらい寒い?✨❤️笑
しかし足は厚手のカロリビクスで暖かい。笑
もう履く癖つきすぎてお休みの日はジーンズの下にカロリビクス。笑✨
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